Você já sentiu que seu jogo muda completamente quando a partida começa a “valer”?
Na aula você bate solto, confiante… mas no jogo o braço trava, o erro aparece e a confiança some.
Se isso acontece com você, quero te dizer uma coisa importante:
o problema pode não estar na sua técnica, e sim no seu mental.
E a boa notícia é que o mental pode, sim, ser treinado.
🎾 Aprender o golpe não é o mesmo que aprender a jogar
Muita gente acredita que jogar bem é apenas uma questão de técnica. Mas, na prática, existe uma diferença enorme entre:
✅ Aprender o golpe
✅ Aprender a jogar
Quando você aprende o golpe, geralmente treina:
- O movimento do braço
- A posição do corpo
- A empunhadura da raquete
- A bola vindo previsvelmente na sua direção
Tudo isso é essencial. Mas no jogo real a realidade é outra:
- A bola vem imprevisível
- O adversário muda o ritmo
- Existe placar
- Existe pressão
- Existe ganhar e perder
E é aí que o mental entra em ação.
🧠 O que é o mental no tênis, na prática?
O mental não é algo místico, nem exclusivo de atletas profissionais. Ele se manifesta o tempo todo em quadra, especialmente através de:
✅ Concentração
O tênis exige foco absoluto. Qualquer distração muda completamente o resultado do ponto.
✅ Nervosismo
Mãos suando, respiração alterada, corpo tenso. Tudo isso interfere diretamente no controle da raquete.
✅ Braço travado
A sensação de saber o que precisa fazer, mas não conseguir executar.
✅ Medo de errar
Principalmente em pontos importantes: saque sob pressão, break-point, match-point.
✅ Pensamentos negativos
Frases internas como:
- “Eu sempre erro essa bola…”
- “Que burro que eu sou…”
- “Esse jogo não é pra mim…”
✅ Garra e motivação
A força interna que faz você continuar lutando mesmo quando tudo parece difícil.
✅ Emoções no jogo
Raiva, frustração, empolgação, vibração, desânimo. O tênis é profundamente emocional.
Pangaré ou manga larga: Quem você tem sido em quadra?
Uso muito essa analogia para facilitar:
🐎 Pangaré: o jogador dominado pelo nervosismo, pela raiva e pelo medo.
🏇 Manga Larga: o jogador firme, confiante, que domina o próprio mental.
A pergunta é simples, mas poderosa:
👉 Quem você tem sido nos seus jogos?
O mais importante é saber que isso pode ser desenvolvido. Mental não é dom, é treino.
✍️ O Primeiro exercício para fortalecer seu mental no tênis
Antes de qualquer técnica avançada, o primeiro passo é simples:
📒 Crie o seu “Caderninho do Tenista”
Nele, anote:
- Quando você fica nervoso
- Quando o braço trava
- Quando o medo de errar aparece
- Quais pensamentos negativos surgem
- Como você reage às derrotas
- Como você se comporta sob pressão
- Sem termos técnicos.
- Sem julgamentos.
- Apenas consciência.
Você não vence um inimigo que não conhece.
Quando você escreve, organiza e reconhece seus próprios padrões, começa a desenvolver controle emocional e clareza em quadra.
⚠️ O maior erro de quem quer evoluir
Muitos jogadores dizem:
“Meu problema não é mental… é o backhand.”
Claro que a técnica importa.
Mas, na maioria das vezes, o colapso no jogo não acontece por falta de técnica — acontece por excesso de pressão emocional.
Sem trabalhar isso, o jogador:
- Evolui na aula
- Mas trava no jogo
- E fica preso nesse ciclo por anos
✅ Conclusão: Seu tênis não evolui só com a técnica
Se você:
- Treina bem, mas joga mal
- Trava nos pontos importantes
- Perde jogos que estavam “ganhos”
- Se sabota emocionalmente em quadra
Então o caminho é claro:
👉 você precisa desenvolver o seu mental.
E isso começa com consciência, treino e direcionamento certo.
